現(xiàn)在距離我首次決定要創(chuàng)建Buffer這個應(yīng)用已經(jīng)將近2年時間里，在此之前的一年半時間里我一直為前一個創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目而忙碌，就在那時，我開始發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律，一些在創(chuàng)業(yè)過程中能影響你的生活起起伏伏的規(guī)律。

就在那個時期,我學(xué)到了一個最重要的事情：當(dāng)快樂時我做事做的最好。這幾乎能體現(xiàn)在各個方面。如果我快樂著，我編程時會更有工作效率，我能更好的解決用戶的問題，我發(fā)現(xiàn)我還能更容易集中注意力。
就我而言，我發(fā)現(xiàn)有幾個非常好的習(xí)慣能讓我保持持續(xù)不斷的快樂的感覺。而且，每當(dāng)我的情緒有低落時，這些習(xí)慣是使我能迅速恢復(fù)到之前快樂水平的靈丹妙藥。下面就是我堅(jiān)持不懈的6個習(xí)慣：

1. 早起

經(jīng)營一個創(chuàng)業(yè)公司中我最喜歡的一件事情就是，我可以完全自由的嘗試著變換我的日常生活規(guī)律。

經(jīng)過試驗(yàn)我發(fā)現(xiàn)，每天早起能讓我精力充沛并獲得最大的快樂感。它能給我?guī)Ц杏X很好一天的開始，這差不多都會導(dǎo)致余下的一天時間都會感覺很好。經(jīng)過一段時間后我發(fā)現(xiàn)，我對這種“早起”的感覺產(chǎn)生了依賴，它能讓我做出漂亮的工作，保持高度集中的注意力。The Happiness Project的Gretchen Rubin在最近的?一篇文章里提到了相似的體驗(yàn)：

“我每天早上6點(diǎn)起床，即使在周末、假期也如此，因?yàn)槲蚁矚g這樣?！?/p>

每天早起需要有紀(jì)律，特別是關(guān)于何時入睡。目前，我的習(xí)慣是晚上9：30分開始停止所有的事，10點(diǎn)鐘入睡。我享受這種休息時間安排，有了它，我就能在早上6點(diǎn)起床，找到清新的一天的感覺。

2. 每日健身

“我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉的人比那些缺乏鍛煉的人能擁有更多的生氣和活力。” –?Amanda Hyde

在過去的三年里，鍛煉身體對于我，從一個偶爾會做一下的事情變成了每周必修的活動。起初我不知道在健身房應(yīng)該做些什么，我咨詢了一下弟弟，他是做私人教練的。之后我就跟一個好朋友去了幾次，很快我就迷上了。

一段時間后，我養(yǎng)成了一個穩(wěn)固的每日鍛煉的習(xí)慣，一天不鍛煉就會若有所失，堅(jiān)持鍛煉身體讓我精力充沛，更有能力應(yīng)對工作上的各種挑戰(zhàn)。我最近發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體是一種基建性的好習(xí)慣，它是在為你其它方面的成長鋪路。我還發(fā)現(xiàn)鍛煉身體能讓我獲得更有質(zhì)量的睡眠。

3. 放松自己

“最富有，最快樂，最有效率的生活是在有挑戰(zhàn)時能全力以赴投入，同時周期性的放松自己，補(bǔ)充精力?！?– Loehr and Schwarz,?The Power of Full Engagement

我之前說過，之所以早上我能6點(diǎn)起床，是因?yàn)槲以谕砩嫌蟹潘勺约旱牧?xí)慣。我會在9：30分出去散步，沿著一條我不知走過多少遍的路。因?yàn)檫@條路很熟悉，天天走，走路時腦子什么都不思考。這促進(jìn)了思想放松。

在我走路時，各種想法進(jìn)入我的腦子里并留下來，我發(fā)現(xiàn)這是一種很好的現(xiàn)象。有時我腦子里會是白天非常有趣的事情。有時候我會想到應(yīng)該做某種改變使我能更快樂。散步回來之后我感覺很平靜、放松，我能夠直接上床，很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果是剛剛忙完工作，關(guān)上筆記本，馬上睡覺，這樣會很難人睡。

4. 幫助他人

今年以來我有個驚人的發(fā)現(xiàn)，幫助他人你會更快樂。有段時間我經(jīng)常會見一些創(chuàng)業(yè)者，幫他們解決創(chuàng)業(yè)中的問題，但并沒有意識到這會使我更快樂。直到我讀了Matthieu Ricard的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，我終于把我的快樂的感覺和我的活動——幫助他人——聯(lián)系到了一起。

我從這本書中讀到了助人為樂和快樂和所有相關(guān)事情的聯(lián)系。自此，我開始堅(jiān)持的幫助更多的創(chuàng)業(yè)者，從幫助他們的過程中克服各種困難的挑戰(zhàn)，到幫助他們發(fā)現(xiàn)各種更好的方法解決問題，這都給我?guī)砹烁嗟目鞓贰?/p>

5. 學(xué)習(xí)新技術(shù)

“
進(jìn)入一種狀態(tài)，全神貫注于一項(xiàng)任務(wù)，從工作中獲得平靜和快樂。這就是流(Flow)狀態(tài)。” –?Leo Babauta

在開發(fā)Buffer應(yīng)用的過程中我發(fā)現(xiàn)一個事實(shí)，之所以我能做到這大部分的時間里都感到快樂，關(guān)鍵因素是我在不斷的發(fā)現(xiàn)新挑戰(zhàn)。把新的挑戰(zhàn)和幸福快樂等同起來，這似乎有點(diǎn)不可理解，但正是我在連續(xù)幾周干著我已經(jīng)熟悉的工作時，我會發(fā)現(xiàn)幸福感在降低。

我想，學(xué)習(xí)新技術(shù)能帶來快樂的部分原因是，你需要集中精力，這樣才能學(xué)會?！傲鳌睜顟B(tài)已經(jīng)被證明能觸發(fā)幸福感。除此以外，學(xué)習(xí)新的知識，你能夠在很短的時間里在很陡的學(xué)習(xí)曲線上取得大量的收獲。例如，最近兩周我在學(xué)習(xí)安卓開發(fā)，拿兩周前對這種平臺一無所知比起來，我現(xiàn)在已經(jīng)收獲了難以置信的多的知識。

6. 準(zhǔn)備多種“贏”的途徑

上面說的這些事情都需要養(yǎng)成習(xí)慣，大部分的時間，我都能實(shí)際的做到這些。每次當(dāng)把上面五點(diǎn)全做到后，我都能獲得精彩的一天。我工作上有目標(biāo)，在養(yǎng)成習(xí)慣上也有目標(biāo)。我努力安排每天一兩個會面或用Skyke，來幫助那些需要幫助的人。我以前曾在博客里說過，但今天我覺得有必要在重復(fù)一下：

“當(dāng)你在全身心的把理想和精力都投入到創(chuàng)業(yè)工作中時，有些不確定的外在因素你是無法控制的，你也許會落入沮喪的心境中，這會影響你能力的發(fā)揮。所以，你需要，怎么說呢，參加一個攀巖健身俱樂部。提高你的工作之外的生活質(zhì)量。諸如此類的活動吧。我建議你至少參加一種健身活動。當(dāng)有什么不好的事情降臨時——比如你的合伙人要離開你——如果你在做健身房打破自己的記錄或其它的，你仍然能有一個好的周末?！?/p>

如果我早上做了健身，白天開發(fā)我的Buffer應(yīng)用，中午時幫助了兩個人，那我就有4次機(jī)會獲得成功的一天。這是很有效的方法。

原文地址：6 things I do to be consistently happy
翻譯原文：外刊IT評論網(wǎng)

 
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