周末把自己調成0.5倍速，做些工作日不會做的！胡吃海喝、熬夜追劇、睡得昏天黑地等看似放松的事，只會讓人更累。

??軀體休息。放慢機體的運行速度，使各項生理功能得到恢復。此時需要睡眠，晚上早點睡覺，必要時打個盹，或悠閑地享受午餐時光。

??腦力休息。關掉電子設備，放下發出藍光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發發呆。

??情緒休息。卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂，發泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

??社交休息?？蓵簳r斷絕與外界的來往，讓自己獨處一段時間。靜靜地待在家中，或是到郊區遠足。

??創造力休息。從繁雜的重復性工作中解脫出來，才能恢復精氣神。嘗試讀一本好書，去公園中散步，給房間做次徹底的大掃除。

??感官休息。眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等，這是最常見的感官功能疲勞，可多親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣。

??精神休息。感覺迷茫、孤獨、無所依靠，就說明你需要精神層面上的休息了。可讀讀書，外出游玩，練習冥想，參加志愿者活動，豐富精神世界，增強幸福感。